Etusivu

Miten nutrataan?

Ei ole kyse pelkästä "pirtelö ja keitto"-dieetistä, vaan elämäntapamuutoksista ja elämän keventymisen myötä kulkemista terveellisten elämäntapojen pariin :)

Lue lisää tasoista ylläolevista linkeistä

Sportti-Nutraus

Liikunta on erittäin tärkeä osa elämää, eikä liikunnan lopettamiseen ole syytä edes vähäkalorisen dieetin aikana. VLCD:n aikana suositellaan kevyttä liikuntaa alussa ja itse voi asteittain lisätä liikunnan haastavuutta oman voinnin mukaan.

Huom! Uusi ohjeistus Tammikuu 2015: Lihavuus-kirjassa sanotaan, että voi olla hyvä/kannattaa nauttia VLCD-valmisteiden lisänä 20 gramman proteiinilisä proteiinin saannin turvaamiseksi.

Ohjeistus yleisesti kaikille VLCD-laihduttajille. Urheilijat voivat lisätä proteiinimäärää asteittain kulutuksen mukaan.

VLCD ja urheilu
"Valitse rasvattomia ja vain vähän jalostettuja proteiinin lähteitä. Hyviä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi tonnikala (vedessä), nahaton broilerin tai kalkkunan filee, seiti, turska, kuha, naudan filee ja raejuusto. Maustamiseen voit käyttää suolaa, pippuria, valkosipulia sekä yrttejä." http://www.nutrilett.fi/faq/

Osanutraus ja urheilu
Parhaimpia tuotteita tukemaan laihdutusta ja urheilua on Protein Shape tuotteet

Taso 1: Nopea Laihdutus

VLCD / ENED / Täysnutraus
Nopea painonpudotus.  Käypä suositusten mukainen painonpudotus

Monta tapaa aloittaa:
1.Suositus: aloita 1-2 Start Now paketilla
2.Suositus: kevennä ruokavaliota viikon ajan (voit käyttää keventämiseen Nutrilett tuotteita)
3. Haasteellisin aloitus: siirry suoraan normaalista ruokavaliosta VLCD:lle 

Kuuri jolla syöt vain VLCD pirtelöitä, keittoja ja kohtuullisesti vähän energiaa sisältäviä kasviksia. Energiasaanti pitää kuitenkin päivittäin jäädä alle 800kcal. 
Katso Finelin sivuilta lista VLCD:llä sallituista kasviksista

Voit laskea sallitun kalorimäärän kasviksille laskemalla ensin yhteen Nutrilett tuotteista tulevan kalorimäärän, vähennä se 800:sta ja jäävä osuus on se mitä sinulla on käytettävissä kasviksiin.
(esimerkiksi 5x suklaapirtelö = 560kcal. 799-560= 239kcal jää kasviksiin)

Kuuri vaatii itsekuria ja päättäväisyyttä. VLCD:llä voi olla omatoimisesti kolme viikkoa. 

Katso myös ravitsemus sivulta vinkit siitä miten voit tehdä keittojauheista pitsaa, hampurilaisen, pyörykät, lettuja jne. 

Katso lisätietoja tuotteista ja VLCD:stä: Suomi nutraa

+Paino putoaa nopeasti

+Ketoositilan energia on upeaa

+Selkeä ruokavalio

-Rajoitettu ruokavalio :)

 VLCD:llä VAIN näitä Nutrilett tuotteita:

 Kuvakaappaus Nutrilett.fi, mistä löystä myös tuotteiden lisätiedot

Katso nyös Nutrauksen UKK  teksti tai katso video:

Siirtyminen VLCD:ltä pois tapahtuu joko asteittain:

6 VLCD 1 tavallista kevyttä ruokaa

5 VLCD 2 tavallista kevyttä ruokaa

4 VLCD 3 tavallista kevyttä ruokaa jne..

TAI jatkamalla tasoon 2